Apuntes de Patri
Patricia Ramírez
Psicóloga
- Recuerda… nuestro cerebro para hacer dos cosas a la vez que requieran atención.
- Estate en el presente, es decir, en la tarea que tienes entre manos, aquí y ahora.
- Una cosa a la vez… niña, ¿dónde vas con la agonía de querer abarcar todo de una? ¡Que no se puede!.
- Movimiento slow… olvida la prisa, la competitividad y la multitarea.
- Asigna tiempos. El cerebro necesita límites, rutinas y orden.
- Entrena tu concentración. Haz puzles, mándalas, cocina, costura, juegos… lo que te atraiga y requiera que estés a una sola cosa y focalizado.
- Medita y practica ejercicio físico.
- Deja de hablar con tus pensamientos rumiantes. Estos nos desconcertaran muchísimo.
- Ten un entorno minimalista que no te distraiga.