Creciendo en el amor
Esther Pérez
Psicóloga
1.- Prescinde de los dispositivos antes de dormir.
La luz azul del aparato obstaculiza la secreción de la hormona del sueño: la melatonina.
2.- Cuidado con los estímulos emocionales.
Una peli inquietante, una discusión acalorada, un conflicto..., son ingredientes para que esa noche no descanses de forma adecuada.
3.- Cuida los últimos pensamientos antes de cerrar los ojos.
Enfócate en algo alegre y positivo que te haya pasado ese día o que te haga sonreír.
4.- Adopta una rutina sana.
Una ducha, leer algo tranquilo, beber alguna infusión, meditar o rezar, escuchar música o ver alguna serie que te ayude a desconectar..., pueden ser "rituales" para preparar a tu mente antes de llegar a las profundidades del sueño.
5.- Duerme sin luz.
Por muy pequeñas e imperceptibles que sean algunas luces, tienen un efecto nocivo en la producción de melatonina.
Nota de la redaccion del blog: Te damos la bienvenida como psicologa, voluntaria y dinamizadora del Teléfono de la Esperanza del León, seguro que vamos a disfrutar y a crecer mucho con tus escritos.