Eliminando los peros (“Los perales”)
Muchas veces, en mis charlas de Psicología Cognitiva hablo de “los perales”. Cuando alguien desarrolla un discurso sobre algo y, a continuación, pone un “pero”, está negando todo lo que ha dicho anteriormente.
Muchas personas adoptan actitudes autosaboteadoras sin darse cuenta. Ponen “peros” para desarrollar las actividades que se han propuesto y de esa forma echan abajo sus acciones efectivas.
Por ejemplo, una persona pretende hacer ejercicio y se dice: “Me voy a ir a hacer ejercicio, pero……”.
Identifica “el peral”, ¿cuál es la excusa que te estás inventando para sabotear lo que querías hacer?
Si deseas cambiar estas tendencias, vamos a generar un procedimiento para “eliminar “los perales”.
Suponte que quieres ir a la piscina a hacer ejercicio porque te viene muy bien para tu espalda, pues ya te dijo el médico que tus problemas de hombros y espalda mejorarían con la natación, y, además te gusta y tienes una piscina climatizada cerca de casa.
Hacemos una tabla como la siguiente:
Como verás, muchas veces mantenemos con nosotros mismos unos grandes “tiras y aflojas”.
El objetivo es que des siempre de forma consciente más peso a tus respuestas racionales, a la columna derecha, que a tus excusas.
Espero te sea de gran ayuda.
Un abrazo.