Yo no he nacido para un rincón: mi patria es el mundo. Séneca

miércoles, 31 de agosto de 2011

AQUÍ



No quiero escapar de mis dudas.

No quiero huir del dolor.

No quiero ocultar los conflictos.

No quiero engañar mis mentiras.

No quiero taparme los ojos.

No quiero olvidar tu sonrisa.

No qiero disfrazar tus besos.

No quiero morirme en mis farsas.

No quiero vivir fuera de mi.


AQUI, AQUI, AQUI...

TODO MI SER AQUI.

SEA LO QUE SEA, AQUI.



Con el fin del mes de agosto nos despedimos de nuestra corresponsalía en el Norte, de las playas de Asturias, tan suyas, tan nuestras... LEON YA TIENE MAR.
lunes, 29 de agosto de 2011

UN CASO PRACTICO PARA APRENDER A HUIR DE LAS IDEAS IRRACIONALES: CONCLUSIÓN



Durante varias semanas hemos traído a este blog a Albert Ellis, dijimos algo de su biografía y hemos desarrolado las once ideas irracionales más comunmente extendidas. Hoy seguimos con él y como conclusión queremos destacar que detrás de todas esas ideas irracionales hay una clara falta de autoestima, esa palabra tan llena que tanto trabajamos en los cursos y talleres del TE.

Por eso la última entrega de este autor va a ser algo muy sencillo y muy práctico. Lee con atención lo que sigue.

Ellis no pretendía poner en marcha un sistema terapéutico difícil y complicado o sólo aplicable a las sesiones terapéuticas con un profesional.

Cualquier persona y en cualquier momento puede hacer uso de esta herramienta, por su sencillez y su claridad.

Este blog quiere presentar un sistema cotidiano de trabajo con este medio. Sirva de ejemplo cuanto sigue:

Hecho activador: Una persona querida está de viaje y tarda en llegar.

Ideas irracionales: Seguro que ha tenido un accidente y le ha pasado algo grave, por eso su retraso, a lo mejor incluso se ha muerto y está en el hospital..etc.

Sentimiento: Me siento triste, decaído, nervioso, con palpitaciones…etc

Ideas racionales: Es normal el retraso. En estas fechas hay muchas retenciones. Además, conduce bastante bien y es prudente. No me voy a dejar arrastrar por ideas irracionales y negativas.

Nuevo sentimiento: Me siento tranquilo y sereno.

Este blog te anima a que tengas en cuenta en tu vivir cotidiano esta herramienta de Albert Ellis.
domingo, 28 de agosto de 2011

LLUEVE



Hoy la lluvia ha hecho su aparición. Y de forma rotunda, pues llueve al por mayor. Se acabaron los planes de playa, paseo por la montaña o salida campestre. Hay que idear otros a cubierto. O seguir con los mismos asumiendo que van a estar pasados por agua.

Esto, que en principio es una contrariedad, no voy a negarlo, me obliga a adaptarme, a cambiar el rumbo, a olvidar planes preestablecidos y a buscar otros más adecuados al clima.

Y ello me hace pensar que la vida no se ajusta a nuestros planes, más bien lo contrario. Con frecuencia organizamos y organizamos como si de nosotros dependiera todo, pero el devenir de los acontecimientos nos pilla muchas veces con el paso cambiado, con la mente en otros asuntos y con los deseos contrarios a lo que recibimos. ¿Qué hacer entonces?

Una de dos: adaptarnos a lo que hay ajustando nuestro paso al nuevo ritmo o protestar, quejarnos, enfadarnos incluso y no hacer más.

En cualquier caso, nuestra es la decisión de tomar cualquiera de las dos posturas. Como en su día dijo Sastre, “el hombre está condenado a ser libre” y, por contradictoria que suene esta frase, viene a decir que estamos condenados a tomar decisiones, que si no podemos controlar la vida (¡menos mal!), sí controlamos nuestra actitud ante ella. No elegimos lo que nos llega, pero sí cómo vivirlo.

Pues eso, elijamos.

La Escribana del Reino
M.E.Valbuena


sábado, 27 de agosto de 2011

BUSTA TUS RAÍCES DONDE EL CORAZÓN TE LLEVE



La canción es de Alvaro Fraile, cantautor que podremos escuchar en León en el II CONCIERTO VOCES DE ESPERANZA en el mes de Octubre

viernes, 26 de agosto de 2011

CADA PROBLEMA TIENE UNA SOLA SOLUCIÓN PERFECTA



" Para cada problema existe una solución única y perfecta y si esta solución no se encuentra sobreviene la catástrofe".

En los estudios de Albert Ellis se encontró que la anterior idea era irracional. ¿Por qué?

- No existe ni seguridad, ni perfección ni verdad absoluta en el mundo. La búsqueda de seguridad sólo genera ansiedad y expectativas falsas.

- Los desastres que la gente imagina que le sobrevendrán si es que no consiguen una solución correcta a sus problemas, no tienen una existencia objetiva sino que son desastres creados en su mente, que en la medida en que se los crean le ocurrirá algo catastrófico (como un intenso estado de pánico o desesperanza).

- El perfeccionismo induce a resolver los problemas de forma mucho menos "perfecta" que si no se fuera perfeccionista.


¿Por dónde iría el pensar razonable?

1º.- La persona no comete la estupidez de decirse que se debe conocer la realidad totalmente, o tiene que controlarla, o deben existir soluciones perfectas a todos los problemas.

2º.- Cuando se enfrenta a un problema, hay varias soluciones posibles a elegir, y se elegirá la más factible y no la "perfecta", sabiendo que todo tiene sus ventajas e inconvenientes.

3º.- Deberá buscar entre las opciones extremas (blanco o negro) los puntos intermedios y moderados (grises).

4º.- Debe saber que errar es de humanos, pero que sus actos no tienen nada que ver con su valor como ser humano. Sabiendo que sólo aprendemos de realizar intentos y equivocaciones, deberá experimentar una y otra vez hasta dar solución a sus problemas
jueves, 25 de agosto de 2011

TE ESCUCHO. TE COMPRENDO. TE AMO



Esta pintada fue realizada por un padre que se sentía incomprendido por sus hijos.



Sí, hombre, te escucho, te comprendo y te quiero. AUNQUE NO TE ENTERES.

Hoy te lo escribo en la arena de mi mar porque sé que tú vas a a pasar por ahí.


Postada.- Cuando uno de sus hijos pasó por allí, este reportero le oyó decir a sus colegas: "Esta pintada debe ser de mi viejo. Me gusta. Es genial".
miércoles, 24 de agosto de 2011

DEBES SENTIRTE MUY PREOCUPADO POR LOS PROBLEMAS DE LOS DEMÁS



"Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás".

Esta es una de las ideas irracionales que según Albert Ellis más daño nos hacen. ¿Por qué?

- Los problemas de los demás con frecuencia nada o poco tienen que ver con nosotros y no hay ninguna razón por la que debamos estar preocupados por ellos.

- Aunque los demás realicen comportamientos que nos perturban, nuestro enojo no proviene de su conducta sino de lo que nos decimos a nosotros mismos.

- Por mucho que nos disgustemos por la conducta de los demás, esto probablemente no la cambiará, hemos de aceptar que no tenemos el poder de cambiar a los demás.

- Y si acaso lo conseguimos, hemos pagado un alto precio con nuestra perturbación, y hemos de buscar otras formas menos destructivas de intentar, sin alterarnos, que los demás corrijan sus errores.

- El involucrarnos en los problemas de otros a menudo se usa como una excusa sutil para no afrontar nuestros propios problemas.


¿Qué ideas serían las razonables?

1º.- Es bueno preguntarnos si realmente merece la pena preocuparse por los comportamientos de los demás, y debemos interesarnos sólo cuando nos preocupen lo suficiente, cuando pensemos que podemos ayudar a cambiar o que nuestra ayuda puede ser útil realmente.

2º.- Cuando aquellos que nos preocupan estén actuando erróneamente, no debemos preocuparnos por sus comportamientos y sí hacerles ver de forma tranquila y objetiva sus errores.

3º.- Si no podemos eliminar la conducta autodestructiva de otros, debemos al menos no estar enojados con nosotros mismos por no conseguirlo y renunciar a la ideas de mejorar esa situación.
martes, 23 de agosto de 2011

¿BAILAMOS, MI NEGRA?




Comenzó la música, y un borracho que estaba sentado, vió a una señora de negro que estaba sentada al frente suyo.

Tambaleante se aproximó y le dijo:

Hic!. . . . Hola mi negra ¿me da el placer de este baile?

No!

Hic!. . . ¿Y por qué no?

La negra contestó: Sencillamente NO por cuatro motivos:


Primero , porque usted está borracho.

Segundo , porque esto es un velatorio.

Tercero , porque el Ave María no se baila.

Y cuarto , porque 'mi negra' será tu  madre, YO SOY EL CURA ! ! !


Nos ha parecido apropiada para esta entrada, la foto que ponemos: lo decimos por el burro, naturalmente. Véanlo asomando al lado de este precioso caballo
lunes, 22 de agosto de 2011

LO QUE TE AFECTÓ UNA VEZ TE AFECTARÁ SIEMPRE



"La historia pasada de uno es un determinante y decisivo de la conducta actual, y que algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente".

Albert Ellis nos dice que ésta es una idea irracional que nos hace sufrir. ¿Por qué?.

- Aunque una persona haya tenido que sufrir los excesos y condicionamientos de otros, por ejemplo ser excesivamente complaciente con los padres, eso no quiere decir, que por ejemplo 20 años después haya que seguir siéndolo.

- Cuanto más influenciado se está por el pasado, más se utilizan soluciones a los problemas que fueron utilizadas entonces pero que hoy pueden ser ineficaces y por tanto se pierde la oportunidad de encontrar otras actuales y más útiles.

- El pasado se puede utilizar de excusa para evitar enfrentarse a los cambios en el presente y de esa manera no realizar el esfuerzo personal requerido.

- Se exagera la importancia del pasado cuando en vez de decir "por mi pasado me resulta difícil cambiar", se dice "por mi pasado me resulta imposible cambiar".


¿Qué sería lo razonable?


1º.- Una persona acepta el hecho de que el pasado es importante y sabe de la influencia de éste en el presente, pero sabe a la vez que su presente es el pasado del mañana y que esforzándose en transformarlo, puede conseguir que su mañana sea diferente, y presumiblemente más satisfactorio.

2º.- En lugar de realizar los mismos comportamientos del pasado de forma automática, deberá parar y desafiar esos comportamientos tanto verbal como activamente.

3º.- En vez de rebelarse con rencor contra todas y la mayoría de las influencias pasadas, debe valorar, cuestionar, desafiar y rebelarse sólo con aquellas ideas adquiridas que son claramente perjudiciales
domingo, 21 de agosto de 2011

HAY COSAS IMPOSIBLES QUE UN DIA ALGUIEN LO HACE POSIBLE



Agradecemos a uno de los amigos de este blog esta foto que nos ha remitido desde el centro de Europa, en el corazón mismo de Praga. Os adjunta esta instantánea con esta reflexión:

"A mi me parece casi imposible colgar las viejas zapatillas de los cables de la luz. Casi imposible me parece abandonar mis viejas manías, mis enfados cotiadianos, mis desvergüenzas, mis rutinas estúpidas, mis egoismos... Llevo una temporada tratando de colgarlas en un invisible cable de luz. Cada día estoy más cerca. Me siento más alto y más certero. ¡Será que me he creido que soy capaz de hacerlo!.."

Gracias amigo con compartir con nosotros tus reflexiones.
sábado, 20 de agosto de 2011

MUSICA RELAJANTE

Amigo bloguero. Hoy a nuestra musica se le han caido las palabras y se ha quedado sola, sola esperándote, deseando estar en silencio contigo, como un animal que sólo rumiara las entrañas de la noche.

Hoy este blog te invita a 30 segundos de silencio o 40 o 3 minutos, lo que consideres necesario y dejarte llevar.La música serena te conduce, te lleva, te aupa, hasta donde quieras. ES LA VIDA HABLANDOTE A TRAVES DE SONIDOS ARMONIOSOS. No la desprecies.


Déjanos tus comentarios de las sensanciones que te ha provocado.

viernes, 19 de agosto de 2011

SE DEBE DEPENDER DE LOS DEMÁS



"Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar"


Ellis mantiene que ésta es una de las ideas irracionales que más nos hace sufrir. ¿Por qué es irracional? le preguntamos.


"Aunque en normal el tener un cierto grado de dependencia de los demás, no hemos de llegar al punto de que los demás elijan o piensen por nosotros.

Cuanto más se depende de los demás, menos se elige por uno mismo y más se actúa por los demás con lo que se pierde la posibilidad de ser uno mismo.

Cuanto más se dejan las decisiones en los demás, menos oportunidad tiene uno de aprender. Por lo que actuando así se genera más dependencia, inseguridad y pérdida de autoestima.

Cuando se depende de los demás se queda uno a merced de ellos, y esto implica que la vida toma un cariz incontrolable ya que los demás pueden desaparecer o morir".


Nuestra segunda pregunta es: ¿Qué sería lo razonable frente a esa idea irracional?


"Aceptar el hecho de que uno está solo en el mundo, y que no es tan terrible apoyarse en uno mismo y tomar decisiones.

Comprender que no es terrible el fracaso en la consecución de los objetivos, y que los fracasos no tienen que ver con la valía como ser humano.

Es preferible arriesgarse y cometer errores por elección propia que vender el alma por una ayuda innecesaria de los demás.

No debe, de forma rebelde o defensiva, rechazar cualquier ayuda de los demás, para probar lo "fuerte" que es. Es positivo aceptar la ayuda de los demás cuando es necesaria".

GRACIAS MAESTRO.
jueves, 18 de agosto de 2011

CARTA A LOS HOMBRES

Se pudo leer en Lyon
Traducción:

Carta a los HOMBRES

El primer protector para los testículos fue utilizado en el hockey sobre hielo en 1874... y el primer casco protector para motoristas en 1974. Por lo que ha hecho falta 100 años para que los hombres comprendan que el cerebro también es importante.

Firmado: Una MUJER
miércoles, 17 de agosto de 2011

ES MÁS FÁCIL EVITAR QUE AFRONTAR LAS RESPONSABILIDADES



"Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida".



Esta afirmación es una de las ideas irracionales que Ellis mantiene como causa de muchos sufrimientos inútiles. ¿Por qué es irracional?


- Aunque a veces resulta cómodo abandonar determinadas actividades por considerarlas desagradables, esto trae grandes consecuencias negativas, por ejemplo el dejar de estudiar, de trabajar o de realizar cualquier actividad que requiere esfuerzo físico o psíquico.

- El proceso de tomar la decisión de no hacer algo que se considera difícil pero provechoso, habitualmente es largo y tortuoso y suele conllevar más sufrimiento que el hacer la actividad desagradable.

- La confianza en uno mismo sólo proviene de hacer actividades y no evitarlas. Si se evitan, la existencia se hará más fácil pero a la vez aumentará el grado de inseguridad y desconfianza personal.

- Aunque mucha gente supone que una vida fácil, evasiva y sin responsabilidades es algo apetecible, la experiencia demuestra que la felicidad del ser humano es mayor cuando está comprometido en un objetivo difícil y a largo plazo.


¿Qué idea como consecuencia sería lo razonable?

1º.- La persona deberá esforzarse en realizar las cosas desagradables que sea necesario hacer y terminarlas lo más pronto posible.

2º.- No debemos suponer que detrás de cada evasión de nuestros problemas existe una actitud indolente "por naturaleza", sino suponer que ésta es el resultado de creencias irracionales que debemos descubrir y cambiar.

3º.- No deberá imponerse una autodisciplina rígida ni exagerada pero sí planificar las actividades y objetivos de un modo razonable, estableciendo metas a corto, medio y lago plazo.

4º.- Un individuo racional acepta la vida con lo que ésta conlleva de dificultades, el descansar o evitar los problemas sólo sirve para agradarlos
martes, 16 de agosto de 2011

VUELA



No es fácil volar si tenemos las alas mojadas.

No es fácil soñar si tenemos los sueños dormidos.

No es fácil avanzar si no salimos de casa.

No es fácil crear si no nos ponemos al tajo.

No es fácil amar si estamos llenos de miedos.

TU, YO Y LOS DEMAS HEMOS NACIDO PARA VOLAR.



Gracias amigo reportero del Norte por esta pintada frágil en la arena.
lunes, 15 de agosto de 2011

SI ALGO ES TERRIBE NO TE LO QUITES DE LA CABEZA



"Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y DARLE CONTÍNUAS VUELTAS EN LA CABEZA".


Albert Ellis, creador de la terapia emotivo racional, nos recuerda que ésta es una idea irracional. ¿Por qué?


- Si se está muy preocupado por un asunto de riesgo, el nerviosismo impide ver realmente la gravedad del asunto.

- La ansiedad intensa ante la posibilidad de que un peligro ocurra, impide afrontarlo con eficacia cuando realmente ocurre.

- El preocuparse mucho de que algo suceda no solo no evita que ocurra, sino que a menudo contribuye a su aparición.

- Cuando han de venir acontecimientos inevitables como la enfermedad o la muerte de nada sirve el preocuparse anticipadamente por ellos.

- La mayoría de los hechos temidos y peligrosos (como las enfermedades) son mucho menos catastróficos cuando ocurren de verdad, pero la ansiedad o el miedo de que sobrevengan si constituye algo incluso más doloroso que la propia situación temida.


Le pedimos al Maestro que nos diga cuál sería la respuesta razonable:

1º.- Es bueno que comprendáis que la mayoría de las preocupaciones no las causan los peligros externos, sino la manera que tiene uno de hablarse a sí mismo.

2º.- Hemos de darnos cuenta que los miedos no nos ayudan a evitar los peligros, más bien todo lo contrario.

3º.- Debemos comprender que la mayoría de los miedos tiene en su origen el miedo a lo que los demás piensen de mí. Por tanto hemos de darnos cuenta lo irracional de este argumento.

4º.- Es bueno que de vez en cuando te animes a hacer las cosas que más miedo te dan (como hablar en público, defender sus derechos o mostrar sus puntos de vista con superiores) para demostrarte que no son tan terribles esos miedos.

5º.- No te extrañes de que miedos que parecían ya superados vuelvan a aparecer de nuevo. Sigue trabajandor para erradicarlos , afrontándolos hasta que ya no te afecten
domingo, 14 de agosto de 2011

VOLVER A SER NIÑA



Quiero volver a ser niña.

A jugar a la comba con mis vecinas.

A soñar con tiempos amables.

A reirme a carcajadas de la vida.

A disfrutar del sol que me acaricia y de la brisa que me rodea.

A dar vivas a la vida por haberme despertado.

A escuchar los cuentos de mi abuelo Tasio.

A escribir en los áboles de mi parque.

A guiñarle los ojos al niño pelirrojo de mi clase.

A decirle gracias a Don Matías, mi maestro.

A rezar versos bonitos camino del colegio.

A buscar nidos entre las seves de los prados de mi pueblo.

A creerme que soy una princesa en un cuento de hadas

y que tú también estás encantado.

Amigo bloguero, déjanos tu sueño en nuestro blog.

sábado, 13 de agosto de 2011

VAMOS A REIRNOS



Hormiguero



Un marido a su mujer:

¡Jajajajajajaja! ¿Viendo un canal de cocina ?

¡Si no sabes cocinar!

Ella....con cara seria responde:

Tú ves Porno y no digo nada.
viernes, 12 de agosto de 2011

LA DESGRACIA HUMANA ES POR CAUSAS EXTERNAS



"La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones"


Para Albert Ellis, creador de la terapia emotiva racional, esta es una de la sideas irracionales que asolan al ser humano. ¿Por qué?

- Los ataques verbales de los demás nos afectarán sólo en la medida en que con nuestras valoraciones e interpretaciones le hagamos caso.

- La expresión "me duele que mis amigos no me hagan caso" está mal dicha, ya que lo que me duele es que yo me lo diga dándole una valor de terrible o insoportable.

- Aunque la mayoría de la gente pueda creer que las emociones negativas no se pueden cambiar y simplemente hay que sufrirlas, la experiencia demuestra que es factible el poderlas cambiar.



Le preguntamos al propio terapeuta: ¿Qué sería lo razonable?


1º.- La persona, cuando experimente una emoción dolorosa, debe reconocer que es él el creador de dicha emoción, y que como la origina, también puede erradicarla.

2º.- Cuando una persona observa de forma objetiva sus emociones dolorosas descubre los pensamientos y frases ilógicas que están asociados con esa emoción. Y cuando es capaz de cambiar sus propias verbalizaciones de forma radical, podrá transformar las emociones autodestructivas.

Gracias Maestro.
jueves, 11 de agosto de 2011

LUIS GUITARRA EN LEON EL DÍA 13 DE AGOSTO A LAS 10 NOCHE EN PLAZA SAN MARCELO

Luis Guitarra vuelve a León. Será el día 13 de agosto  a las 10 de la noche . Al corazón de la ciudad de León: en la Plaza de San Marcelo.

Quiere recordarnos que nos olvidamos del sentido de la vida, del barrio barro, del primer atardecer y amontonamos un sin fín de tonterías, buscando en lo que creer.

En lo profundo no hay nadie que no sea sorprendente. Dejemos las banalidades, las superficialidades y bajemos al centro de nuestro ser.

Luis, es un encanto escucharte.

QUE TODOS LOS QUE PODAMOS ESTEMOS EN LA PLAZA SAN MARCELO DE LEON EL DIA 13 DE AGOSTO.

 Aquí tienes una de sus preciosas canciones.

miércoles, 10 de agosto de 2011

"ES HORROROSO QUE LAS COSAS NO SALGAN COMO UNO DESEA"


ES HORROROSO QUE LAS COSAS NO SALGAN COMO UNO DESEA". (Albert Ellis)


Este blog se pregunta: ¿Por qué es irracional esta afirmación para el famoso terapeuta?


- No hay razón para pensar que las cosas deberían ser diferentes a lo que realmente son, otra cosa es que nos agrade o no.

- Cuando las cosas no nos salen, está bien, es saludable luchar por cambiarlas, pero cuando esto es imposible, lo más sano es aceptar las cosas como son.

- Aunque nos veamos frustrados o privados de algo que deseamos, el sentirnos muy desdichados es sólo consecuencia de considerar erróneamente nuestro deseo como una necesidad fundamental.


Este blog sigue con las preguntas: ¿qué sería lo razonable?

1º.- Es importante discernir si las circunstancias son realmente negativas, o si estamos exagerando sus características frustrantes.

2º.- El sentido catastrófico se lo damos a veces con nuestras propias expresiones: "Es terrible", "Dios mío", "No puede soportarlo". Hemos de aprender a cambiar estas expresiones por otras más racionales y realistas: "Son negativas pero no catastróficas", "Estoy convencido de que puedo soportarlo".

3º.- Hemos de intentar tomar las situaciones difíciles como un desafío del que hemos de aprender. Las crisis son amenazas, pero sobre todo son oportunidades.
martes, 9 de agosto de 2011

CREATE



No todo está hecho.

No todo está consumado.

No somos cacharros terminados ni personas completas.

Nos vamos haciendo.

CREATE A TI MISMO COMO LO DESEES, EN LIBERTAD, SIN LOS CONDICIONANTES DEL PASADO, SIN LOS MIEDOS DEL FUTURO.
lunes, 8 de agosto de 2011

CIERTA CLASE DE GENTE ES MALVADA....


Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad". (Albert Ellis)

¿Por qué es irracional esa idea?

- Las personas somos seres limitados que la mayoría de las veces; actuamos de manera automática e inconsciente sin una "maldad consciente".

- El castigar o culpabilizar severamente al que comete errores normalmente le conduce a seguir cometiéndolos, por el contrario una actitud más tolerante y racional a la hora de considerar sus errores le favorece más el cambio positivo.

- El culpabilizarse uno genera depresión, angustia o ansiedad. El culpabilizar a los demás genera rabia y hostilidad, no conduce a otra cosa que al conflicto personal o social.


¿Qué sería lo razonable?

1º.- Criticar o culpar a los otros por sus fallos es más negativo que comprender que éstos son cometidos por simpleza, ignorancia o perturbación emocional.

2º.- Cuando alguien te culpe es bueno preguntarse si realmente uno lo hizo mal e intentar mejorar su conducta, pero si se ha actuado correctamente es positivo comprender que la crítica de los demás es un problema de ellos, por algún tipo de defensa o perturbación.

3º.- Es positivo comprender por qué la gente actúa como lo hace desde su punto de vista, y si hay una manera calmada de hacerle entender sus errores, practicarla. Si no es posible habrá que decirse "esto es negativo, pero no necesariamente catastrófico".

4º.- Es bueno comprender que tus propios errores así como los errores de los demás son el resultado de la ignorancia o de la perturbación emocional.
domingo, 7 de agosto de 2011

LA POTENCIALIDAD DE LO EFÍMERO


Parece que lo efímero nos atrapa la atención de forma importante. Tal vez por eso, por ser efímero y conocer a ciencia cierta que su existencia es muy corta. Un ejemplo, los fuegos artificiales.

No hay fiesta que se precie que no contemple en su programa un espectáculo de pirotecnia. Da igual el alto coste del mismo o la situación de crisis. Los fuegos siempre congregan multitudes bajo su esplendor; niños, jóvenes y adultos con miradas brillantes de ilusión, bocas abiertas de asombro, suspiros de admiración y batida de palmas de entusiasmo. Todos con el cuello hacia arriba y la sonrisa en la boca.

Durante los escasos minutos en los que el negro cielo se ilumina de color y el ruido de la explosión se hace notar por encima de la algarabía general nos olvidamos de otra cosa que no sea el espectáculo en sí mismo. Vivimos ese presente y disfrutamos el momento con la máxima concentración, aunque antes y después estemos preocupados con otros asuntos. De ver los fuegos artificiales salimos casi todos contentos, con el ánimo aupado y los sentidos recreados.

¡Ojalá pudiéramos centrarnos en cada momento de nuestra vida como nos centramos en la contemplación del estallido multicolor de la pólvora! ¡Ojalá lográramos valorar las cosas en su justa medida, con la intensidad adecuada, tal como la ponemos en una belleza efímera!


La Escribana del Reino
M.E.Valbuena

sábado, 6 de agosto de 2011

ME FALTA A QUIEN AMAR

Tengo muchas cosas, pero me falta lo esencial, ALGUIEN A QUIEN AMAR. ALVARO FRAILE

Lo tendremos en León en el II CONCIERTO VOCES DE ESPARENZA EN OTOÑO.
viernes, 5 de agosto de 2011

PARA SER VALIOSO DEBES SER MUY COMPETENTE



Albert Ellis: "Para considerarse valioso se debe ser muy competente y capaz de lograr cualquier cosa", Segunda idea iracional.





¿Por qué esa idea es irracional?



- Ningún ser humano puede ser totalmente competente en todos los aspectos o en la mayor parte de ellos.

- Intentar tener éxito está bien, pero el exigirse que se debe tener éxito es la mejor manera de hacerse sentir incompetente e incapaz.

- Forzarse más de la cuenta acarrea estrés y enfermedades psicosomáticas.

- El individuo que lucha por el éxito total está en continua comparación con otros ante los que se siente invariablemente inferior.

- El buscar el éxito distrae al individuo de su auténtico objetivo de ser más feliz en la vida.


¿Qué sería lo razonable?


1º.- La persona debe concentrarse más en el disfrutar del proceso que del resultado.

2º.- Cuando intenta actuar bien es más para su propia satisfacción, que para agradar o ser mejor que los demás.

3º.- En la lucha por alcanzar sus objetivos debe aceptar sus propios errores y confusiones en vez de horrorizarse por ellos.

4º.- Se debe forzar a hacer de vez en cuando aquello en lo que se teme fracasar.

5º.- La persona es valiosa por si misma independientemente de los objetivos conseguidos
jueves, 4 de agosto de 2011

MATRIMONIOS SIN PLEITOS DE POR VIDA





Una pareja fue entrevistada en un programa de televisión porque estaban casados desde hacía 40 años y nunca se habían peleado.

El periodista, lleno de curiosidad, pregunta al hombre:

Pero ustedes, ¿nunca han discutido?

'No', respondió el marido...

¿Y cómo es eso?

Mi mujer ha sido criada por su padre, un hombre de campo; un hombre decidido pero determinante....

Cuando nos casamos mi mujer tenía una yegua que apreciaba muchísimo, era lo que mas quería.... ella era mujer de campo, y esa yegua como su mejor amiga.

Era la criatura que ella más mimaba en la vida.

El día de nuestra boda fuimos de luna de miel en nuestro Carruaje tirado por la yegua.

En el camino hacia nuestro destino la yegua tropezó.

Mi mujer le dijo con voz firme a la yegua: UNO.

A mitad de nuestro destino la yegua tropezó de nuevo. Mi mujer miró a la yegua y dijo: DOS.

Al llegar a nuestro destino nuevamente la yegua se tropezó, y ella bajó y le dijo: TRES.

Acto seguido sacó la pistola y le pegó cinco tiros a la yegua.

'Yo totalmente absorto y molesto le recriminé:

¡Pero estás loca, mujer!!!, pero como se te ocurre matar a ese pobre animal!!, estas desquiciada!!!, asesina!!!

Mi mujer me miró fijamente y me dijo: UNO'....

Y desde entonces NO HAY NINGUUUUUUUUUUUUN PROBLEMA ENTRE NOSOTROS!!!!
miércoles, 3 de agosto de 2011

ES UNA IDEA IRRACIONAL QUERER SER AMADO POR TODOS



Primera idea irracional de Albert Ellis: "Es una idea irracional querer ser amado y aprobado por todos"



¿Por qué es una idea irracional esa pretensión amorosa?


. Porque es una meta inalcanzable.

. Porque si se necesita de forma extrema la aprobación siempre se generará una preocupación por el cuánto le aceptarán a uno.

. Porque es imposible que uno sea siempre simpático o agradable cara a los demás.

. Porque aunque uno pudiera alcanzar la aprobación de los demás, eso exigirá una enorme cantidad de esfuerzo y energía.

. Porque el intentar ser aprobado por los demás generaría un servilismo donde se tendría que abandonar las propias necesidades.



¿Cuál sería la alternativa razonable?



1.- La persona no debería intentar erradicar todos sus deseos de aprobación, sino las necesidades excesivas de aprobación o amor.

2.- La persona debería buscar más la aprobación por sus hechos, actividades y comportamientos que "por sí mismo".

3.- El no ser considerado por los demás es algo desagradable pero no horroroso o catastrófico.

4.- La persona debería preguntarse: "¿Qué quiero hacer en el curso de mi relativamente corta vida?, más que ¿Qué creo que les gustaría a los demás que hiciera?

5.- Para conseguir el amor de los demás, una de las mejores formas es darlo.
martes, 2 de agosto de 2011

AQUÍ, AHORA, ASÍ



No vivas en el pasado.

Tampoco en el futuro.

SOLO EXISTE EL PRESENTE.

SOLO EXISTE EL AQUI, EL AHORA Y EL ASI.



Es nuestro brindis desde Asturias para todos los blogueros del mundo mundial.

¡Qué corra el aire!.
lunes, 1 de agosto de 2011

LAS 11 IDEAS IRRACIONALES DE ALBERT ELLIS

Aunque muchos las conocemos y desde este mismo blog hemos hablado de ellas, creemos que es muy bueno recordarlas, porque así nos servirá para poner corregirlas, sabiendo, de antemano, que no es fácil corregir hábitos muy aprendidos.

Albert Ellis puso de moda las ideas irracionales, esos run run interiores que a casi todos nos acaban haciendo daño en un circulo vicioso que es preciso romper, del que es imprescindible salir.

Nuestro blog presenta las 11 ideas irracionales más extendidas. Te animamos a una lectura reposada y a darte cuenta de lo negativas que son para las personas.

1ª.- "Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad"

2ª.- Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles".

3ª.- "Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad".

4ª.- "Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen".

5ª.- "La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones" .

6ª.- "Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra"

7ª.- "Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida"

8ª.- "Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar"

9ª.- "La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente"

10ª.- Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás"

11ª.- "Invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe".

Nos gustaría en próximas entregas ofrecer por qué cada una de las ideas expuestas es irracional y es conveniente y necesario sustituirla por otras ideas más racionales y saludables.